전체 글73 근육 키우는 트레이닝 중요성 및 근력 강화 방법 우리가 살아가는데 근육은 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 근육을 어떻게 트레이닝시키고 강화방법을 모르고 무작정 운동하다 보면 오히려 몸을 망치게 되는데요 안정적이고 효과적인 근육 트레이닝의 중요성과 근력 강화 방법에 알아 보도록 하겠습니다. 근력 훈련 또는 저항 훈련으로도 알려진 근육 훈련은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 특정 근육 그룹을 목표로 하는 운동을 수행하여 강도, 지구력 및 크기를 증가시킵니다. 규칙적인 근육 훈련에 참여하면 신체적, 정신적으로 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 근육 훈련이 중요한 몇 가지 주요 이유는 다음과 같습니다. 근력 증가: 근육 훈련은 근육 섬유의 성장을 자극하여 근력 증가로 이어집니다. 강한 근육은 물건 들기, 계단 오르기, 좋은 자세 유지와 같은 .. 2023. 5. 29. 일주일동안 계획적이고 효과적인 건강한 운동 계획 운동처럼 꾸준히 하는 것처럼 힘든 것을 찾기 힘듭니다. 그만큼 본인 의지가 필요한 만큼 끈기있게 계획을 잘 짜서 운동을 해야 하는데요 아주 효과적으로 건강한 운동 계획을 일주일로 정리했습니다. 월요일: 유산소 운동과 근력 훈련 아침: 30분의 조깅 또는 신속한 걷기로 유산소 운동 시작 점심: 풀 바디 웨이트 트레이닝 루틴 (스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 레그프레스 등) 저녁: 가벼운 스트레칭과 코어 강화 운동 (플랭크, 크런치, 피시킥 등) 화요일: 스피닝 클래스 또는 실내 사이클링 아침 또는 저녁: 스피닝 클래스 참여 또는 집에서 실내 사이클링 수요일: 휴식 또는 요가 전신 휴식 또는 스트레칭에 집중한 요가 수업 참여 목요일: 뛰어난 유연성과 균형을 위한 필라테스 아침 또는 저녁: 필라테스 수업 참.. 2023. 5. 29. 지리산 자락 구례 화엄사 ● 위치 전라남도 구례군 마산면 화엄사로 539에 위치한 화엄사 ● 요금 어른 4000원 / 청소년, 학생 2000원 / 어린이 1500원 / 청소년 , 학생단체 1600원 / 어린이 단체 1200원/ 구례화엄사는 대한불교 조계종 제19 교부 본사이고 인도 승려 연기 라는 승려가 세웠다는 기록은 있으나 상세한 기록은 없습니다. 화엄 불국 세계를 이루었다는 화엄사는 신라 말기 중수하였고 고려시대 보존되어 오다가 임진왜란 대 전소되고 승려들도 학살당했다고 합니다. 범종은 왜군이 일본으로 가져가려다 섬진강 에 건너는 배가 뒤집어져 강에 빠졌다고 전해져 오고 1630년에 벽암 대사가 7년을 걸쳐 중수하여 화엄사를 다시 일으켜 세웠다고 합니다. 화엄사 경내에 있는 건물 각황전은 우리나라 국보로써 1962년 12월.. 2022. 9. 7. 영남의 알프스 울진군 신불산 억새밭 주소 : 경상남도 울산 울주군 상북면 에 위치 입장료 : 무료 영남의 알프스라 불리는 신불산은 높이 1.159m이고 경상남도 양산시와 울산광역시 울주군 경계에 있는 태백산계의 내방 산맥이다. 남쪽 영취산 사이 약 3km 정도 넓고 평탄한 능선으로 이루어져 있는데 억새밭이 온통 펼쳐져 있다. 깊은 계곡으로 발달되어 있는 신불산 북동쪽에 홍류폭포가 유명하고 영남 알프스의 7개 산 중에서 가지산 에 이어 두 번째로 높은 산이다. 1983년 12월에 간월산과 함께 군립공원으로 지정되었다. 간월재는 영남 알프스로 알려진 신불산과 간월산 능선이 만나는 자리로 가을이면 억새가 온통 뒤덮는다 바람에 사랑거리는 은빛 물결이 이국적인 풍경을 보고 있는 느낌을 받는다. 간월재 가는 가장 쉬운 방법은 사슴농장 코스로 평평한 .. 2022. 8. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 19 다음 728x90
