올바른 황제다이어트 방식 및 주의사항, 단백질 중심의 체중 조절방법

올바른 황제다이어트 방식 및 주의사항, 단백질 중심의 체중 조절방법

황제다이어트

 

황제다이어트, 그것은 단순한 다이어트가 아닌 삶의 질을 향상하는 여정입니다. 우리 모두는 건강한 몸과 마음을 가꾸기 위해 노력하지만 바쁜 일상 속에서 자신을 돌볼 시간을 찾기란 쉽지 않습니다.

 

그렇기에 황제다이어트는 바로 여러분의 삶 속에 자연스럽게 스며들어, 건강한 몸을 만들어가는 데 필요한 지침에 대해 알아보고 주의해야 하는 것은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

황제다이어트 란?

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘려, 지방 저장에 관여하는 인슐린 분비를 억제하여 살을 빼는 다이어트 방법을 의미합니다. 그리고 굶지 않고 즐겁게 먹으면서  살을 빼는 방식으로 규칙만 잘 지킨다면 좋은 다이어트 방법이기도 합니다.

 

 

 

미국인 의사 애킨스에 의해 창안되었으며, 고기와 지방이 풍부한 음식을 제한 없이 섭취할 수 있음에도 불구하고 체중 감소가 가능하다는 특징 때문에 이러한 명칭이 붙었습니다.

 

 

황제다이어트 실천 방법

 

단백질 섭취를 2주 동안 표준 체중 1kg당 1.5g의 육류, 생선, 계란 등의 단백질을 섭취하고 탄수화물인  밥, 국수, 빵 등 탄수화물이 포함된 음식은 전혀 섭취하지 않는 방식입니다.

 

또한. 하루에 세 번 식사하며, 각 식사에서는 원하는 만큼 먹을 수 있으며 단, 채소는 충분히 섭취해야 합니다.

 

 

 

장점

고지방 고칼로리 식이요법 특성상 허기를 덜 느껴 식사에 대한 집착이 줄어들어 체중이 줄어들게 합니다.

 

단점

장기간 실시할 경우 뇌에 심각한 문제를 유발하거나 케토시스를 일으킬 위험이 있고  주로 체수분 감소로 인한 체중 감소가 이루어지며, 동물성 지방 및 콜레스테롤 과다 섭취로 인한 고지혈증, 동맥경화증 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

※  황제다이어트 도움 되는 식품

황제다이어트에는 여러 도움 되는 음식이 있습니다. 단백질고기와 채소가 주로 이루어지는데요  이런 성분이 황제다이어트에 효력을 받게 되려면  도움 되는 보조식품이 필요하는데요  황제다이어트 성공을 위해 도움 되는 보조식품을 같이 드시는 걸 추천합니다. 

 

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건강상의 유의사항, 부작용

 

탄수화물 섭취를 금지함으로써 체중은 감소하나, 주로 체수분이 배출되어 소변량 증가, 단백질 대사 과정에서 생긴 질소 노폐물로 인해 신장에 무리를 줄 수 있으며  또한, 대량의 동물성 지방 및 콜레스테롤 섭취는 여러 건강상 문제를 야기할 수 있다.

 

 

 

마무리 

황제다이어트는 굶지 않고 살을 뺀다는 것은 즐거운 일이나 그만큼 부작용을 가지고 있어  건강을 위해 식이요법을 선택할 때는 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요하다는 점, 잊지 마시길 바랍니다. 

 

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